Что полезно для глаз

Глаза каждого из нас – это уникальное природное явление. Это, в какой-то степени, дар природы. Ведь глаза дают нам возможность жить полноценно, познавая различные прелести существования.

Глазами мы смотрим, мы любуемся, мы влюбляемся, мы выражаем эмоции, мы можем рассказать о многих событиях, мы можем передать настроение.

Знакомясь с новыми людьми, первое мнение о них складываются благодаря глазам. Как человек одет, какой он фактуры, какие у него руки, какого цвета у него волосы, какая улыбка, и конечно же, какие у него глаза.

Согласитесь, это уникальный орган, без которого невозможно представить жизнь каждого из нас. Конечно же, люди приспосабливаются ко многому, и без зрения, не видя ничего, стараются жить полноценно, открывая для себя другие возможности, помимо зрительного контакта.

Но сегодня нам хочется поговорить именно о том, почему нам следует беречь свои глаза, сохранять и поддерживать их здоровье.

Значение глаз в жизни каждого человека неизмеримо. Чем лучше состояние глаз, тем жизнь будет полноценнее. А вот если с глазами случаются какие-то заболевания, это сразу же сказывается не лучшим образом на привычном образе жизни.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, дальтонизм, косоглазие и т.д., все это ухудшает состояние зрительных органов, а в следствие, человек начинает комплексовать, ущемлять себя в привычных делах. Дети с плохим зрением стесняются, становятся замкнутыми, не хотят общаться со сверстниками. В более взрослом возрасте ухудшение состояния глаз и зрения предвещает использование специальных коррекционных средств, таких, как:

• коррекционные очки;
• жесткие контактные линзы;
• мягкие контактные линзы;
• ночные контактные линзы.

Эти средства помогают, улучшают зрение, но часто вызывают дискомфорт, особенно при занятиях спортом, при плавании, частых перелетах, командировках. Неудобства будут возникать в зависимости от поры года, от вида деятельности, от образа жизни.

Все эти факторы говорят о том, что поддерживать здоровье глаз – это важная составляющая в нашей с вами жизни. Всегда следует следить, в каком состоянии находятся наши зрительные органы, и всячески их подпитывать для активной и долговечной деятельности.

Какие продукты полезны для здоровья глаз

Не секрет, что от того, как мы питаемся, насколько правильные или неправильные продукты мы употребляем, настолько будет зависеть наше здоровье, наш внешний вид, здоровье внутренних органов, и, конечно же, здоровье наших зрительных органов.

Сегодня иметь здоровые глаза – это не дар, это серьезная работа, которая во многом зависит от продуктов, которые употребляются в рационе ежедневно. При проблемах со зрением, врач может назначить лечение, выписать рецепт на коррекцию, капли, но сохранение зрения и даже его восстановление зависит от того, что мы едим.

На ряду с медицинским лечением не лишними будут народные рецепты поддержания здоровья глаз. Решить, что лучше кушать именно вам, чтобы глаза были здоровыми, можно, проанализировав свои проблемные точки:

• чтобы снять глазное напряжение, которое возникает после ежедневной работы, связанной с компьютером и мелкими деталями, советуют пить морковный сок с соком петрушки;
• чтобы замедлить старение сетчатки, употребляйте жирные кислоты, которые содержат орехи, жирная морская рыба, оливковое масло;
• чтобы сделать сосуды глаз более прочными и эластичными, кушайте больше абрикос и пейте узвар из шиповника;
• людям, которые страдают от близорукости, рекомендуется употреблять чаще тыкву и пить настойку боярышника;
• одна столовая ложка сока петрушки в день невероятным образом лечит глаукому, катаракту, болезни зрительного нерва.

Очень интересное наблюдение в последние годы ученые высказали в сторону черники. Все мы знаем, всем нам рассказывали, что черника имеет способности восстанавливать потерянное зрение, улучшать общее состояние глаз и т.д. Но вот совсем недавно появилось мнение, что черника со всем своим безграничным количеством витаминов все же уступает органическим продуктам зеленого и желтого цветов. Дело в том, что в последних наблюдается большее количество пигментов  зеаксантина и лютеина, которые хорошо влияют на здоровье глаз.

Здоровая еда — здоровые глаза, наиболее правильными и полезными продуктами для поддержания и улучшения зрения считают:

• черника. В ней содержатся витамины В1 и С, лютенин. Систематичное употребление данной ягоды гарантирует снижение усталости глаз и увеличение остроты зрения. Чернику можно употреблять как в свежем виде, так и после размораживания. И перетертой с сахаром. При этом положительные ее качества не исчезают;
• морковка. Самый богатый на витамин А продукт. А ее бета-каротин поддерживает остроту зрения. Чтобы увеличить активность полезных элементов морковки и улучшить их усваивание, рекомендуется делать салат морковка-сметана, или тушить ее со сливками;
• черный шоколад. Это лакомство может быть не только вкусным, но как оказалось, очень полезным для глаз. Флавоноиды, которые есть в шоколаде, защищают от разрушений кровеносные сосуды и укрепляют роговую оболочку;
• шпинат. Помогает справиться с катарактой, благодаря обильному наличию лютеина;
• творог. В нем содержится витамин В2, которые способствует активному обмену веществ в роговице и хрусталике; В12 – усиливает кровоснабжение глазного яблока;
• тыква. В ней больше зеаксантина и лютеина, чем в чернике. Она богата на витамины А, В1, В2, С, цинком. Поэтому частое употребление этого продукта приведет к долгому здоровью глаз и отличному зрению;
• рыба. В ней содержится огромное количество жирных кислот омега-3, которое стимулирует хорошее зрение. Наши рекомендации: красная рыба, сардины, скумбрия, сельдь;
• фрукты. Побольше кушайте фруктов, они поддерживают общий витаминный баланс в организме, улучшают иммунную систему, положительно влияют на глаза и зрение;
• орехи — содержат витамин Е, замедляют возрастную дегенерацию сетчатки, питают ее. Регулярно ешьте в сыром виде, без термообработки: арахис, фисташки, миндаль, семечки подсолнуха, грецкие, лесные орехи.

Цвета, полезные глазам

Оказывается, улучшить состояние органов зрения можно очень просто, не прибегая к медицинским препаратам. Обычная гимнастика для глаз здорово закаляет их и помогает сохранить глазную активность на протяжении длительного времени.

Глазная гимнастика с цветной бумагой – еще один уникальный способ поддержать хорошее состояние глазок:

• красный цвет. Пристальный взгляд на этот цвет улучшает обмен веществ, кровообращение, увеличивает общую энергию организма. Смотреть на красную бумагу старайтесь  пока считаете до 5, потом резко зажмурьте глаза и снова считайте до 5.
• желтый цвет. Активизирует зрение, успокаивает нервную систему, повышает интеллект, внимательность, благоприятно влияет на память и настроение. Техника работы с желтым цветом такая же, как и с красным – смотреть со счетом до 5, зажмурить глаза и считать до 5.
• зеленый цвет. Это цвет успокоения. Он стимулирует ритмичную работу сердца, убирает головокружение, улучшает работу почек, расслабляет глазные мышцы. Работа с зеленым цветом – смотрим внимательно и считаем до 5, закрываем глаза, считаем до 5, в это время меняем лист бумаги.

Такую зарядку рекомендуют делать ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше и активнее.

Немаловажный вопрос – подбор правильных солнцезащитных очков. О важности защиты глаз от ультрафиолета написано много, и все мы прекрасно понимаем, что не зависимо от поры года, свет полезен лишь в меру: солнце может не лучшим образом действовать на зрительные органы, ухудшая их состояния, разрушая сетчатку и роговицу. Именно поэтому офтальмологи в обязательном порядке рекомендуют носить качественные солнцезащитные очки с максимальной защитой от ультрафиолета и достаточной степенью затемнения.

Чтобы подобрать солнцезащитные очки, обращайте внимание на цвет линз. От этого будет зависеть комфортность видения и качество восприятия картинки.

Исследования показали, что наиболее удобной и безопасной солнцезащитной линзой будет та, которая имеет серый, коричневый и зеленый цвет. Они самым точным образом передают окружающую реальность без лишних искажений и цветовых преображений.

Полезные советы для здоровья глаз

Задумываться о сохранении здоровья следует с раннего возраста. Чем раньше мы будем следить за своим питанием, за своевременной проверкой зрения и посещения офтальмолога, тем быстрее мы сможем разобраться с существующими проблемами и на дольше продлить безупречную работу зрительных органов.

Самое главное, о чем мы должны помнить в вопросе здоровья глаз:

• стоит пользоваться только качественной косметикой с хорошими сроками годности;
• не проводите много времени за монитором, если же ваша работа связанна с постоянным контактом с компьютером, каждый час на 5-10 минут делайте перерывы;
• чаще гуляйте на свежем воздухе. Кислород очень полезен глазам. Он убирает синдром сухого глаза, предотвращает воспалительные процессы и развитие заболеваний
• питайтесь правильно. Включайте в свой рацион полезные овощи, фрукты и ягоды;
• носите солнцезащитную оптику, особенно в сезон летних отпусков;
• вовремя и систематично проходите проверку зрения в специализированных учреждениях;
• не занимайтесь самолечением!

Поделиться в фейсбук Добавить в избранное