Чи впливає нестача сну на здоров’я очей?

Сон — це не просто час для відпочинку, а й важливий процес відновлення організму. Однак у сучасному світі ми часто відводимо йому останнє місце, дозволяючи роботі, хобі чи перегляду серіалів віднімати години сну. Але мало хто замислюється, що очі, як і весь організм, потребують відпочинку. Коли ми не спимо, вони не отримують необхідного часу для відновлення, і це може призвести до серйозних проблем.

Чому сон важливий для очей?

Під час сну організм відновлюється. І очі — не виняток. Саме вночі сповільнюється рух очних м’язів, зменшується навантаження, поліпшується кровообіг у сітківці, а поверхня ока активно зволожується. Якщо людина регулярно недосипає, цей процес порушується, і очі не встигають відновитись. Тому висипатися варто не лише для гарного самопочуття, а й заради власного зору.

Що буде з очима, якщо регулярно недосипати?

Якщо регулярно не досипати, очі починають відчувати на собі всі наслідки недостатнього відпочинку. 

Сухість і дискомфорт. Недосипання знижує вироблення слізної рідини, через що очі стають сухими і виникає відчуття піску в очах. Це часто супроводжується почервонінням, печінням або різзю. Найбільше дискомфорт відчувається вранці або після тривалого перебування за комп'ютером чи в кондиціонованому приміщенні.

Темні кола та мішки під очима.  Коли ми не висипаємося, організм не встигає відновити кровообіг. Це призводить до розширення судин під очима і очі виглядають червоними та втомленими. Мішки під очима або темні кола — сигнал про перевтому.

Тимчасове погіршення зору. Після безсонної ночі ви можете помітити, що зір став трохи нечітким, важко сфокусуватися або виникає двоїння. Це — наслідки втоми очних м’язів і зниженого рівня зорової концентрації.

Зниження швидкості реакції та концентрації. Очі — це частина нервової системи, і їхня здатність швидко реагувати на зміни в навколишньому середовищі теж знижується через недосипання. Це може бути небезпечно в ситуаціях, що вимагають високої концентрації, таких як водіння автомобіля.

Підвищений ризик хронічних очних хвороб. Регулярна нестача сну може підвищити ризик розвитку хронічних очних захворювань, таких як глаукома. Це пов’язано з постійним підвищенням внутрішньоочного тиску та недостатнім відновленням тканин ока.

Сон потрібен не лише для загального самопочуття, а й для здоров'я очей. Регулярний відпочинок допомагає зберігати ваш зір гострим, а очі здоровими.

Як дбати про очі під час сну?

• Спіть не менше 7–8 годин щодоби, намагайтеся засинати й прокидатися в один і той самий час.

• Уникайте екранного світла за 1 годину до сну — воно впливає на вироблення мелатоніну.

• Використовуйте зволожуючі краплі, якщо перебуваєте в сухому чи кондиціонованому приміщенні.

• Робіть руханку для очей при роботі з екраном: кожні 20 хвилин дивіться 20 секунд на об’єкт, що розташований на відстані приблизно 6 метрів.

Сон — це не просто час, коли ми відпочиваємо. Це життєво необхідний процес для всього організму, включно з очима. Якщо ви хочете зберегти чіткий зір, відчувати комфорт і уникнути проблем у майбутньому — дбайте про якісний сон щодня. Наші очі заслуговують на турботу.

Поділитися в фейсбук Додати до обраного